Apakah Anda memiliki anak kecil atau remaja yang sering mengakses situs wm casino , sebagai orang tua, Anda memainkan peran penting dalam:
- mengembangkan keterampilan makanan keluarga Anda
- menciptakan lingkungan makanan yang sehat
- mendukung minat anak Anda pada makanan sehat
- membentuk kebiasaan dan perilaku makan anak Anda
- Cara Anda memilih dan menyiapkan makanan akan membentuk sikap, keterampilan, dan perilaku makan keluarga Anda.
Ketika anak-anak tumbuh, teman sebaya mereka mungkin menjadi lebih berpengaruh. Anak-anak, bagaimanapun, masih melihat orang tua mereka dan orang dewasa lain di sekitar mereka untuk bimbingan.
Pola makan yang sehat untuk anda sekeluarga
Kamu dapat membantu anak-anak kamu dalam mengembangkan kebiasaan makan yang sangat sehat hanya dengan menggunakan ide-ide berikut ini.
Mengumpulkan semua orang untuk makan bersama bisa menjadi tantangan. Ada banyak alasan mengapa setiap orang mungkin tidak bisa berkumpul pada waktu makan. Ini dapat mencakup jadwal kerja yang bertentangan atau kegiatan setelah sekolah. Bahkan jika beberapa anggota keluarga tidak ada, masih ada manfaat untuk makan bersama mereka yang ada.
Luangkan waktu untuk makan sehat agar Anda dan anak tidak terburu-buru.
Nikmati makanan “gaya keluarga”. Dalam makanan ala keluarga, makanan ditaruh di mangkuk yang lebih besar atau hidangan yang disajikan di atas meja. Anggota keluarga kemudian melayani diri mereka sendiri berdasarkan:
Gaya makan ini memungkinkan semua orang:lihat semua yang sudah disiapkan
pilih apa dan berapa banyak yang mereka inginkan; ini dapat mendorong anak-anak untuk mencoba makanan baru yang seharusnya mereka singkirkan. Tawarkan anak-anak Anda makanan sehat dan camilan pada waktu yang teratur sepanjang hari. Lakukan percakapan tentang semua komponen yang masuk ke dalam makanan sehat.
Batasi jumlah makanan olahan yang Anda tawarkan. Siapkan makanan dan camilan dengan sedikit atau tanpa tambahan:
- sodium
- gula
- lemak jenuh
- Pikirkan tentang jenis makanan yang Anda beli dan miliki di rumah Anda. Apa yang Anda miliki di rumah adalah apa yang akan Anda dan anak-anak Anda makan.
Cobalah untuk tidak fokus pada seberapa banyak anak Anda makan. Biarkan anak-anak Anda memutuskan berapa banyak mereka makan.
Singkirkan mainan dan layar selama waktu makan. Tanpa memiliki gangguan ini, kamu dan keluarga kecil kamu dapat menikmati makan Tanyakan kepada setiap anggota keluarga tentang aktivitas keseharian mereka.
Anda juga dapat menggunakan makanan sebagai pembuka percakapan. Anda dapat berbicara tentang:
- bagaimana makanan ditanam
- bagaimana makanan dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan
- peran makanan dalam budaya dan tradisi makanan
- Menurut contoh
- Berikan makan makanan sehat bersama anak-anak kamu untuk memberikan mereka contoh yang baik
Nikmati berbagai makanan sehat. Anak-anak lebih cenderung membuat pilihan makan yang sehat jika Anda melakukannya.
Libatkan mereka dan bagikan tugas
Ajari anak-anak Anda tentang membuat pilihan makanan sehat.
Rencanakan makanan dan camilan Anda bersama anak-anak Anda untuk mendapatkan makanan sehat yang mereka sukai di rumah.
Ajak anak Anda memasak. Dukung mereka, tanpa memandang usia, dengan membantu mereka melakukan tugas-tugas sederhana yang berhubungan dengan makanan.
Orang tua dari anak kecil
Anak kecil mungkin memiliki selera makan yang kecil, yang terkadang membuat waktu makan menjadi sulit. Mencoba untuk: mendorong berbagai makanan sehat
menawarkan makanan kecil dan camilan pada waktu yang teratur sepanjang hari
biarkan anak Anda memutuskan berapa banyak makanan yang ingin mereka makan; itu normal bagi anak-anak untuk makan lebih banyak di beberapa makanan dan lebih sedikit di waktu lain tergantung pada hal-hal seperti:
- tingkat aktifitaslonjakan pertumbuhan
- emosi seperti kegembiraan atau kesedihan
- pilih-pilih makan
Memilih dalam makan bisa menjadi tantangan bagi orang tua dalam membangun kebiasaan buruk tentang makan yang sehat pada anak kecil. Beberapa anak ragu untuk mencoba makanan baru. Anak-anak lebih cenderung menerima makanan baru semakin sering mereka terpapar. Makanan yang tidak dikenal dapat ditawarkan lagi nanti jika ditolak pertama kali.
Anda dapat membantu mengatasi picky eating dengan:
- membuat rutinitas
- menawarkan makanan lebih dari sekali
- merencanakan makanan dan camilan Anda
- melibatkan anak-anak Anda dalam persiapan makan
Baca juga artikel berikut ini : Tips Agar Usaha Catering Anda Bertahan di Masa Covid-19